Полезная информация

Дек
16
О полезности занятий плаванием

Те, кто занимается аква видами спорта, обычно имеют отменное здоровье и прекрасное тело. Плавание – это хорошее развлечение и очень интересный вид спорта. Не считая того, естественные либо искусственно сделанные водоемы, также бассейны сейчас есть в фактически хоть какой местности. Многие оборудуют бассейны в доме, на даче либо во дворе. И потому плавание доступно фактически всем, от мала до велика.

Что такое плавание

Плавание – это движение в воде, преодоление дистанций и выполнение цикла занятий. Не стоит путать его с купаниями. Естественно, купания также полезны для получения заряда позитива и общего тонуса, но с плаванием их не сопоставить – оно в разы полезнее.

Еще есть и экстремальное купание – ныряние в ледяные проруби (так называемое «моржевание»), но не каждый организм способен перенести схожий стресс. Если вы решили искупаться в Крещение – лучше приготовиться заблаговременно и начать с закаливания.

Плавание как вид спорта либо методика исцеления

Плавание как вид спорта является самым щадящим и самым неопасным (если, естественно, вы не с вышки решили прыгать), потому что риск травм в воде мал. В бассейне могут заниматься даже те, у кого трудности с позвоночником либо суставами, связками, и нагрузки в тренажерном зале для их недопустимы. Плавание полезно людям с излишним весом, заболеваниями сердца и дыхания, словом, всем тем, кому запрещены силовые нагрузки и очень активная тренировка.

Масса тела, погруженного в воду, изменяется, и вода поддерживает тело, давая чувство легкости и расслабленности. Это дает отдых спине, межпозвоночным дискам и суставам. За счет растяжения позвоночника можно даже стать малость выше – это происходит из-за расправления межпозвоночных дисков.

Что тренирует плавание?

При плавании задействуется несколько главных групп мускул, которые умеренно нагружаются, при всем этом не переутомляясь до ломоты и болей после тренировки. В особенности интенсивно задействуются зоны животика, руки, плечевой пояс, ноги и ягодицы. Плавание придаёт гибкости суставам в зоне бедер, в области шейки и на руках.

Занятия в воде понижают кровяное давление, помогая в лечении гипертонии, и являются хорошей профилактикой заболеваний сердца и сосудов. Улучшается сердечный ритм, проходит боль в голове.

В процессе заплыва учащается и углубляется дыхание, соответственно, усиливается работа сердечно-сосудистой системы и легких, кровь насыщается кислородом и устраняется кислородное голодание тканей.

Плавание относится к группе аэробных занятий (интенсивно получающих и расходующих кислород тканями). Эти тренировки активизируют обмен веществ, увеличивают выносливость организма, в итоге плавания снимаются стрессы, уходят обиды, увеличивается чувственный тонус, вода смывает ваши печали и даже вылечивает депрессии.

Плавание – путь к стройности

Принципиальным фактом в плавании будет то, что при постоянных упражнениях интенсивно сжигаются калории, потому что нагрузка ложится умеренно на все группы мускул. Сейчас в особенности престижной стала аквааэробика, это довольно активная методика занятий, при всем этом нагрузки на тело еще выше, чем при таких же упражнениях в фитнес-зале, но ощущаются и переносятся они еще легче.

Если вы еще не понимаете, что такое аквааэробика, поглядите видео с мастер-класса по аэробике в воде:

Вода дает возможность заниматься фактически всем, и можно довольно интенсивно, без значимой нагрузки на сердечко и сосуды, прорабатывать проблемные области. Но нужно заниматься под управлением опытнейшего тренера и делать это систематически.

Другие статьи по теме

  • Плавание Плавание по праву считается одним из лучших способов обрести красивую физическую форму. «Плавайте, и вам не нужно будет сидеть на диетах», – уверяют фитнес-инструкторы.Когда-то плавание […]
  • Дайвинг Слово дайвинг имеет английское происхождение (от to dive - нырять) и означает подводное плавание со особенным снаряжением.По сути же дайвинг - открытие прекрасного, как сказка, подводного […]
  • Приобретенный стресс и тревога – как возвратить спокойствие? Постоянные нервные «встряски» – фактически постоянный спутник современной жизни. Докторы уже окрестили стресс одним из основных недугов XXI века. При всем этом и врачи, и социологи в один […]
  • Остановись, мгновенье!    Время летит мимо со скоростью курьерского поезда, но юность все равно кажется нескончаемой. И вдруг – в боку кольнуло, в очах потемнело, в ушах зазвенело. И оказывается, что милые […]
  • Зарядка на работе сделает счастливее    Южноамериканские исследователи установили, что настроение человека может почти во всем зависеть от того, делает он физические упражнения во время рабочего денька либо нет. К тому же […]
Размещено в категории: Здоровье
Теги: ,

    Commenting is Closed

  • Яндекс.Метрика