Полезная информация

Дек
15
Долгая дорога на работу ведет к бессоннице

   За последние десятилетия расстройства сна стали очень частым явлением. Перегрузка информацией, экологическое неблагополучие, несбалансированное питание, неудовлетворенность человека собственной истинной жизнью и проф деятельностью приводят к развитию приобретенного стресса. А он в свою очередь разлаживает все функции организма.

Сон — часть нашей защитной системы. Когда мы
спим, скорость обменных процессов понижается, а
освободившаяся энергия употребляется для борьбы
с бактериями, которых всегда живет в нас большущее
огромное количество.

Желание подремать — не признак лени.
Эта потребность естественна для человека. Норма
ночного сна — от 7 до 10 часов, но людей нельзя
усреднить. Кому-то хватает и 5 часов сна. Кто-то
должен спать 10 часов, а по другому ощущает себя
разбитым. Когда мы не достаточно спим, организм теряет
припас прочности и начинает резвее изнашиваться.
Если ночи недостаточно, необходимо добирать часы сна
деньком. Считается, что лучше ложиться спать не
позднее 10 вечера, так как сон до полуночи —
самый «качественный».

Утрата даже нескольких часов сна может
ослабить иммунитет.
Недоспавший человек
с трудом соображает. Ученые установили: если
человек недобрал четыре часа сна за одну ночь,
его реакция замедлена в два раза.

Люди, работающие посменно, нередко мучаются от
язвы желудка и двенадцатиперстной кишки: из-за
такового графика изменяются хим процессы
организма, это приводит к сбою в выделении
пищеварительного гормона гастрина, в конечном итоге —
язва.

Итальянскими учеными изучалось воздействие на сон
продолжительности поездки на работу на публичном
транспорте. Оказалось, что люди, добирающиеся на
работу более 45 минут, более нередко мучались
нарушениями сна.

Сон — наилучший метод оздоровить, омолодить
организм, восполнить и активизировать его
внутренние резервы. Настоящий отдых убережет
от многих проблем, сделает лучше
работоспособность, психологическое состояние и
настроение. А если мы довольно бодры, то не
совершим ошибок, которые могут стоить нам
здоровья, а то и жизни.

“Наша Газета”

Другие статьи по теме

  • Названа длительность безупречного сна дамы    Ученые пересмотрели свои взоры на вопрос длительности сна. Если ранее числилось, что человек должен спать не меньше 7 часов в день, то сейчас эту цифру уменьшили до минимума.В течение […]
  • 5 секретов здорового сна    Сон очень важен для здоровья человека. Нарушения сна, приобретенная бессонница могут стать причинами развития суровых болезней. Врачи поведали, что помогает обеспечить здоровый […]
  • 6-минутный сон улучшает память    Даже недлинного сна может быть довольно для улучшения памяти, говорят германские спецы. Их выводы опровергли существовавшее до этого мировоззрение о том, что провоцировать мозговую […]
  • 10 секретов спящей кросотки    По жесткому убеждению одной моей знакомой, "чем больше мы спим, тем привлекательнее становимся". Здесь следует увидеть, что дама, изрекшая настолько широкомысленную правду, смотрится […]
  • Вес зависит от продолжительности сна    То, что качество и продолжительность сна могут повлиять на вес, понятно давно. Но ученым впервой удалось рассчитать, как зависит индекс массы тела от средней продолжительности […]
Размещено в категории: Здоровье
Теги:

    Commenting is Closed

  • Яндекс.Метрика