Полезная информация

Окт
14
Диета хлебная

Хлебная диета отлично подходит для бизнес-вумен, так как в хоть какое время можно перекусить бутербродом и не чувствовать себя преступницей, убивающей свою фигуру. Она поможет вам каждую неделю терять от 1 до 3 кг и не испытывать мучительного голода.

Создателем этой диеты является Ольга Рац, которая считает углеводы веществами, не только обеспеченными энергией, ну и способными поправить нарушенный гормональный баланс, заставляющий нас переедать сладкое.

Диета состоит из 2-ух частей. Первой нужно придерживаться в течение 1-2 недель, а вторую взять за базу собственного питания надолго. В этом случае вы будете всегда подтянуты, энергичны и стабильны за свою красоту.

1-ый шаг

Допускается ежедневное употребление 8-12 кусочков цельнозернового хлеба для дам и 12-16 для юношей. Очень принципно не беречь на воде, женская норма составляет 8-10 стаканов, мужская – 10-12, сюда не входит чай, кофе и фруктовые соки.

Как и при хоть какой диете будет не лишним принимать витамины и препараты кальция. Есть нужно каждые 3-4 часа, если это не по привычке, пытайтесь проглотить хотя бы небольшую порцию, в конце концов, организм адаптируется и трудности пропадут.

Сладкое категорически исключается из рациона, также запрещаются жирные продукты: непостное мясо, молочные продукты более 5% жирности. Если вы готовите курицу, обязательно снимите кожу, она может попортить вам всю диету.

На хлеб можно намазывать прозрачным слоем хумус, овощную икру и творог, положить узенький кусочек рыбки или постной ветчины.

Ваше меню может содержать хоть какое количество некрахмалистых овощей, т.е. вы должны исключить картофель, кукурузу, горошек, фасоль, цветную капусту, свеклу, морковь, редьку и т.п.

Неотклонимым продуктами является йогурт или другой кисломолочный продукт низкой жирности (200 г в день), также фрукты, например яблоко, груша, 3 сливы и т.д., при желании можно временами позволить себе замену на диетический десерт. 3 раза в неделю полагается мясо или рыба с овощами, но при всем этом нужно снизить количество хлеба на 3-4 ломтика, также рекомендуется съедать 3 вареных яйца в неделю.

2-ой шаг

Диетический хлеб можно заменять другими продуктами. Например, каждые 2 кусочка хлеба можно поменять на:

стакан вареных бобовых; стакан вареных макаронных изделий; две трети стакана вареных круп – овсянки, гречки, пшенки, риса; 1 вареной картофелиной; 1 початком кукурузы.

Временами можно заменять 3-4 ложками несладких хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли, 2 диетическими крекерами.

Если вы испытываете потребность в увеличении порций мяса или рыбы, позвольте себе их чаще, но смотрите за жирностью. Исключая из собственного рациона простые углеводы вы не только похудеете, ну и наладите деятельность многих внутренних органов, что позволит чувствовать себя не только стройной, ну и здоровой.

Другие статьи по теме

  • Диета обжорка    Диета рассчитана на 4 дня, имеет такое забавное название, т.к.ее рацион не очень беден и позволит вам испытывать только легкое чувство голода. Благодаря этой диете вы сможете потерять […]
  • Диета швейцарская    Cреди российских дам эта диета известна под таким заглавием. Взаправду ли с ее помощью худеют в Швейцарии, пока остается неизвестным. Она рассчитана на неделю и поможет избавиться от […]
  • Диета Шаолиньского монастыря    Перед соревнованиями монахи монастыря Шао-Линь придерживались этой диеты и добивались поразительных результатов. Диета на удивление проста:1. Деньком, натощак, необходимо съесть такое […]
  • Диеты чешские    С чем ассоциируется у русского человека Чехия? Естественно, со известным чешским пивом! Чуть позже вспоминаются всемирные курорты, древнейшие замки и другие […]
  • Диета израильская    Поможет сбросить 2 - 3 лишних килограмма в месяц. Не исключает какие-либо продукты из рациона питания, а обращает внимание на их сопоставимость.Например, рыба, мясо и сыр смешиваются […]
Размещено в категории: Диеты
Теги: ,

    Commenting is Closed

  • Яндекс.Метрика